×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Питание / Рекомендую
10 октябрь 2012 | просмотров 1602

Как перебить аппетит без вреда для фигуры?

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?..» - любит риторически вопрошать одна моя подруга, всякий раз, когда кушать хочется, а диета не позволяет. Думаю, многие женщины тоже задаются подобными вопросами, потому самое время на них ответить.

Зачастую у многих людей с продуктами, способствующими похудению, не самые приятные ассоциации. Например, нам кажется, что обезжиренный кефир абсолютно «никакой» на вкус, а свежие зеленые овощи, которые диктует диета, – вообще не съедобны. На самом деле это мнение утрированно, да и питаться лишь одним кефиром не стоит. В нашем ежедневном рационе есть давно знакомые и любимые нами продукты, которые способны укротить даже самый «зверский» аппетит.

Что съесть, чтобы есть не хотелось?

Рыба. Особенно полезна и для здоровья, и для диеты будет приготовленная на пару морская рыба. Она богата природными жирными кислотами Омега-3 (не бойтесь, они не откладываются на боках, а даже наоборот – сжигают лишние «вредные» жиры в организме), фосфором и йодом. Этот «набор» элементов заботится не только о вашей фигуре, но и о сердце, щитовидной железе и активизирует обмен веществ. Неплохо утоляют аппетит и другие йодосодержащие продукты: морская капуста, морепродукты, груши, лук.

Арахис. Орехи считаются очень жирным и калорийным продуктом. Но съедая в день 10-15 орешков, вы получите хорошую порцию белков, углеводов, витаминов В, РР и D. Жирные кислоты, какими богат арахис, ускоряют обмен веществ и уменьшают количество холестерина в крови. А вот калории, полученные от орехов, легко сожгутся организмом и пойдут на пользу, не оседая на фигуре, и отлично успокоят разыгравшийся аппетит. То же касается миндаля и кедровых орешков. Миндаль содержит кальций, фосфор и железо, а вся его «жирность» выводится из организма не расщепляясь; кедровые орешки способствую похудению благодаря пинолеоновой кислоте. Но этими продуктами злоупотреблять не стоит – они тяжелы для желудка.

Низкокалорийный творог и молочные продукты. В твороге много белка, на переработку которого организм тратит гораздо больше «усилий», чем на переваривание жиров и углеводов, то есть тратит лишние калории. Другие же молочные продукты с низким содержанием жира (1% или вовсе обезжиренные), например кефир или йогурт, богаты кальцием. Он укрепляет костную систему и способствует выработке гормона, который «худеет» клетки нашего тела.

Салат из овощей. Овощная радуга в тарелке, в первую очередь, радует глаз. А хорошее настроение – это уже залог успеха. Овощи полезны, без сомнения, и хороши для нашей задачи: съев перед обедом или ужином немного овощного салата, вы наполняете желудок витаминами, а не калориями. В заполненный желудок уместится гораздо меньше всей остальной пищи, чреватой провалить нашу диету.

«Остренькое». Горчица, острый стручковый перец, чили, приправы индийской и тайской кухни – все это жгучее разнообразие в буквальном смысле сжигает лишние калории.

Острая еда ускоряет производство энергии нашим организмом, а энергия берется именно из лишних жировых клеток. К тому же эти продукты снижают уровень инсулина в крови.

Что выпить, чтобы снизить аппетит?

Компот. Удивительно, но самый обычный компот из свежих ягод и фруктов отлично насыщает проголодавшийся организм. Желательно варить его из малины, клубники, черешни и абрикосов. Полезнее будет обойтись без сахара, а если вы не любитель кисленького – добавьте ложку меда. Мед и сладости добавит и сделает вкус компота более насыщенным.

Минеральная вода. Умею ввиду не «минералку» – обычную воду, насыщенную углекислым газом, а действительно минеральную – «Ессентуки-17» или «Боржоми», к примеру. Она отгонит ненадолго чувство голода и снабдит организм полезными солями и микроэлементами, улучшит пищеварение, что немаловажно при диете. Перед покупкой прочитайте состав и показания к применению – каждая минеральная вода обладает своими особенными свойствами.

Чай. Для диеты любой чай хорош – как и черный, так и зеленый, так как калорий в чае нет. Тем не менее польза будет: «водица» перебьет аппетит, а черный чай послужит отличным тонизирующим средством. Зеленый же – поможет справиться с обезвоживанием, укрепит стенки сосудов и очистит кровь. Ещё один диетический сорт чая – матэ. Этот аргентинский чай укрепляет иммунитет, помогает организму набраться сил, если диета для него стала слишком большим стрессом.

Алкоголь. Неожиданно, но факт. Конечно, не стоит злоупотреблять крепкими напитками, это вредно в любом случае – сидите вы на диете или нет. Но в небольших количествах алкоголь может быть вполне полезен. Хороший коньяк, например, тонизирует кишечник и улучшает пищеварение, очищает кровь. Можно также баловать себя сухими винами: в правильном сочетании с едой вино поможет организму лучше усвоить пищу. Но при диете следует полностью исключить употребление сладких ликеров, десертных крепленых вин и отечественного «химического» пива.

Как видите, строгая диета вовсе не предполагает принцип «ничего не есть». Важно лишь правильно подобрать продукты и ритм питания: есть регулярно, не пропуская приемы пищи.

Худейте правильно и с умом, без вреда для себя любимой: все-таки здоровье – прежде всего!
Ульяна Сизонова
! при копировании данного материала, ссылка на официальный сайт ekaterina.ua обязательна
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Как перебить аппетит без вреда для фигуры?

10.10.2012
https://ekaterina.ua

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» - многие женщины тоже задаются подобными вопросами, потому самое время на них ответить.

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Калькулятор идеальной массы тела
Возраст
Пол жен. муж.
ВесРост
Рассчитать
рассчитать
рассчитать еще
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2020 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP