×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Питание / Рекомендую
08 октябрь 2012 | просмотров 384

"Правильные" жиры необходимы организму!

У всех, кто сидит на диете или слишком увлекается «легким» питанием, любое упоминание о жире вызывает праведный ужас. А зря, между прочим. Существуют в пище и полезные, «правильные» жиры, которые жизненно необходимы организму.

Безусловно, лишний жир для здоровья вреден, да и фигуре он ничего хорошего не принесет. Но вот полезные жиры очень важны: они поставляют в организм питательные вещества. При нормальном содержании жиров в организме не будет проблем с выработкой гормонов, мозгом и нервной системой. Будут поддерживаться эластичными кровеносные сосуды, организм будет снабжаться энергией и запасать полезные витамины А, Д и Е, которые растворяются только жирами.

К таким нужным жирам относятся жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, каждая из которых несет свою определенную пользу организму.

Жирная кислота Омега-3 способствует здоровой работе сердечно-сосудистой системы и, несмотря на свою «жирность», регулирует массу тела, влияя на лептины, которые отвечают за похудение и обратный процесс. Установлено также, что Омега-3 способна снижать артериальное давление и риск возникновения тромбов, а также облегчает боли при мигренях. Содержится это уникальная кислота в основном в морской рыбе. Ешьте больше макрели, сардины, сельди, осетровых и лососевых рыб, тогда проблем с недостатком Омега-3 у вас не будет. Ученые, кстати, доказали, что у людей, регулярно употребляющих данные сорта рыбы, реже встречаются депрессии, а у их детей нет проблем с умственным развитием и поведением. Получить эту полинасыщенную жирную кислоту можно также из грецких орехов, рапсового и льняного масел.

Кислота Омега-6 ответственна за профилактику онкологических заболеваний, предотвращает артрит, а также снимает боль и воспаления при артрите. Неплохо справляется кислота и с похмельем – снимает головную боль, уменьшает тягу к спиртному и «прочищает» разум. Полезна Омега-6 для женщин и тем, что снимает симптомы ПМС: устраняет боли, вздутие живота, борется даже с плохим настроением и депрессиями. При экземе эта жирная кислота снимает раздражение и зуд, способствует исцелению. А для фигуры Омега-6 важна тем, что преобразовывает жиры в энергию, не давая им откладываться на боках. Пополнить запасы организма этой жирной кислотой можно употребляя в достаточном количестве огурцы, подсолнечное и сафлоровое масла, черную смородину и кунжут. Много Омега-6 и в маслах зародышей пшеницы и энотеры.

Мононасыщенная жирная кислота Омега-9 укрепляет сосуды и улучшает защитные способности иммунитета. При её недостатке ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, снижается работоспособность пищеварительного тракта, возникает быстрая утомляемость и слабость. Повышается риск заработать артрит, гипертонию и депрессию. Интересно, что синтезировать Омега-9 или олеиновую кислоту, организм может и сам, но лучше, чтобы она поступала вместе с пищей. Богаты ею оливковое масло и маслины. Также, чтобы не было недостатка олеиновой кислоты, нужно употреблять авокадо, мясо птицы и арахисовое масло. Мононосыщенная жирная кислота Омега-9 – единственная не содержащая холестерина.

Как видите, никакого вреда от жирных кислот нет, даже для диеты – одна только польза. Употребление пищи богатой этими жирами будет способствовать похудению и поддержанию здоровья организма.

Питайтесь с пользой, живите с удовольствием!
Ульяна Сизонова
! при копировании данного материала, ссылка на официальный сайт ekaterina.ua обязательна
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

"Правильные" жиры необходимы организму!

08.10.2012
https://ekaterina.ua

У всех, кто сидит на диете или слишком увлекается «легким» питанием, любое упоминание о жире вызывает праведный ужас. А зря, между прочим - существуют и полезные, «правильные» жиры, которые жизненно необходимы организму.

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Калькулятор идеальной массы тела
Возраст
Пол жен. муж.
ВесРост
Рассчитать
рассчитать
рассчитать еще
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2018 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP