×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua  /  Питание  /  Рекомендую
28 март 2012 | просмотров 327

Чем полезны рыба и морепродукты?

У нас в распоряжении не так много продуктов, богатых полезными для сердца и сосудов омега-3-жирными кислотами и одновременно всеми незаменимыми аминокислотами. В рыбе же эти вещества содержатся в избытке. Рыба и морепродукты также богаты микроэлементами: железом, кальцием, цинком, селеном, калием, магнием, йодом, фтором и особенно фосфором. Они также являются важным источником витаминов группы В, витаминов A, D, Eи бета-каротина.

Диетологи любят рыбу за то, что это нежирный продукт (в самых жирных его сортах всего 25–30% жира), который еще и легко усваивается: рыбный белок человеческий организм переваривает за 1,5–2 часа, тогда как, например, на говядину у него уходят все 5 часов. Рыба содержит практически столько же белков, сколько мясо, но ее калорийность почти в 2 раза меньше! Белки рыбы содержат все необходимые для организма незаменимые аминокислоты, и в отличие от мяса, в белках рыбы имеется в большом количестве незаменимая аминокислота метионин. Еще одним преимуществом рыбного белка является низкое содержание соединительных тканей, благодаря чему рыба почти полностью усваивается организмом, в то время как белки мяса усваиваются лишь на 87-89%. Врачи рекомендуют рыбу людям с больным желудком и проблемной щитовидной железой. Впрочем, всем остальным тоже не мешает есть рыбу почаще.

Рыба и морепродукты обладают высокой пищевой ценностью не только благодаря белку, но и за счет повышенного содержания в жирных сортах рыбы (таких, как лосось, семга, радужная форель, скумбрия, сельдь, тунец, сардины) жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти полиненасыщенные жирные кислоты крайне важны для межклеточных процессов, имеют противовоспалительный эффект, сокращают риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют уменьшению веса.

Учеными доказано, что регулярное употребление рыбы спасет от аритмии, защитит от инсульта и внезапной смерти от остановки сердца. Кроме того ученые доказали, что люди, питающиеся преимущественно рыбой, а не мясом, реже болеют раком толстого кишечника.

Доказано, что уже 1 прием рыбы в неделю более чем в 2 раза снижает частоту внезапной смерти. Однако такой эффект даёт употребление лишь морской или океанической и, что важно, жирной рыбы. Это сельдь, скумбрия, тунец, сардины, лосось, анчоус и некоторые другие.

Также рыба помогает работе мозга: благодаря жирным кислотам можно иметь ясную память даже в 100 с лишним лет!
Анастасия Малышева
! при копировании данного материала, ссылка на официальный сайт ekaterina.ua обязательна
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Чем полезны рыба и морепродукты?

28.03.2012
https://ekaterina.ua

У нас в распоряжении не так много продуктов, богатых полезными для сердца и сосудов омега-3-жирными кислотами и одновременно всеми незаменимыми аминокислотами. В рыбе же эти вещества содержатся в избытке. 

подробнее >>
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Калькулятор идеальной массы тела
Возраст
Пол жен. муж.
ВесРост
Рассчитать
рассчитать
рассчитать еще
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2022 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP