×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Питание / Рекомендую
10 октябрь 2014 | просмотров 570

Как нужно питаться, чтоб укрепить организм осенью?

Осень – время, когда необходимо подготовить организм к зимним холодам и укрепить иммунитет. Ведь это сезон урожая, изобилующего витаминами, а также время ярких красок, которые помогают бороться с подступающей иногда осенней хандрой.

Одним из важнейших пунктов «осенней закалки» является правильное питание.


Осень диктует свои правила питания, среди которых можно выделить три основных.

- пища должна быть богатой витаминами,

- горячей,

- не тяжёлой для желудка.


Также

- Следует ввести в рацион максимум зелени – петрушку, укроп, сельдерей.

- Сладкие фрукты, такие как яблоки и груши, обогатят организм фруктозой.

- Полезные продукты осенью – морковь, баклажаны, тыква, кабачки, кедровые орешки.

- Следует употреблять нежирные сорта мяса, например индейку, а также морепродукты – они укрепляют иммунитет и сопротивляемость организма.

- Цитрусовые, яблоки и гранаты хорошо помогают организму подготовиться к зиме, насыщая организм витаминами и поднимая уровень гемоглобина.

Читайте также: "Озелените" свое меню - чем полезны разные виды зелени?


Чтобы укрепить иммунитет, надо включать в свой рацион продукты, содержащие витамины А, С, Е, и микроэлементы, такие как цинк, селен и магний!

- Лучшие друзья организма осенью – яблоки и томатный сок, поскольку высокая концентрация витаминов А и Е помогает успешно бороться с микробами.

- Также поддержку организму оказывают цитрусовые, хлеб из неочищенных зерен, чеснок, телятина и индейка. А вот растительные протеины можно найти в красной фасоли, сое и рисе.

-Осенью лучше отказаться от жирной и острой пищи. Один из лучших вариантов – тушеное или печеное мясо с овощами, лучше отдавать предпочтение телятине, крольчатине и баранине.

- Готовьте побольше рагу – как постных, так и мясных.

Читайте также: Как правильно замораживать овощи на зиму?


Осеннее утро полезно начинать горячим завтраком – к примеру, кашей с сухофруктами и зелёным чаем. Зелёный чай можно заменить шиповником, который заварен с вечера, а утром к завтраку добавить в шиповник немного мёда – ведь мёд увеличивает выносливость организма и укрепляет нервную систему.

Не забывайте важное предостережение диетологов - любая диета в осенне-зимний период это большой стресс для организма! Ведь нехватка питательных веществ, витаминов и микроэлементов сказывается на иммунитете.


Также следует упомянуть ещё и такой сезонный аспект, как "осенняя депрессия", которой подчас страдают некоторые люди. Для того, чтоб избежать хандры, балуйте себя шоколадом с орехами – это один из лучших антидепрессантов. Поднимут настроение и пряности – ваниль, имбирь, гвоздика, корица, а ненасыщенные жирные кислоты уберегут от стрессов и поддержат психику (содержатся они в растительных маслах – оливковом, подсолнечном, арахисовом, рапсовом…)

Красивой осени и крепкого здоровья!

Читайте также: 10 причин не унывать осенью
Галина Бондаренко
! при копировании данного материала, ссылка на официальный сайт ekaterina.ua обязательна
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Как нужно питаться, чтоб укрепить организм осенью?

10.10.2014
https://ekaterina.ua

Осень – время, когда необходимо подготовить организм к зимним холодам и укрепить иммунитет.  Ведь это сезон урожая, изобилующего витаминами, а также время ярких красок, которые помогают бороться с подступающей иногда осенней хандрой. 

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Калькулятор идеальной массы тела
Возраст
Пол жен. муж.
ВесРост
Рассчитать
рассчитать
рассчитать еще
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2020 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
...
UP