Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до
Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется,
до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!
Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.
Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.
Комнату сегодня проветривали? А как насчет кожи? Пора и ее проветрить, насытив кислородом! Для этого достаточно выпить за сутки 1,5–2 л оксигенированной (обогащенной кислородом) минеральной воды, ну или хотя бы научиться правильно дышать.
Ваши действия
Дышите глубоко! Научившись правильно дышать, можно за месяц сбросить около килограмма и… уменьшить проявления целлюлита.
У вас есть хулахуп (спортивный обруч)? Нет? Тогда идем покупать! Этот забытый многими фитнес-тренажер поможет согнать жировые складки с талии и живота. Но только помните, что он не должен быть ни слишком легким, ни слишком тяжелым (от 0,5 до 3 кг).
Ваши действия
Непрерывно покрутив обруч 8 минут, вы сожжете 110 ккал. Правда, чтобы сбросить 0,5 кг, нужно заниматься около 4 часов подряд.
2 день
Воскресенье
Зимой волосы тусклые, они секутся и теряют объем, а это совсем не тот эффект, к которому нужно стремиться. Воспользуйтесь готовыми косметическими масками или приготовьте натуральную своими руками.
Ваши действия
Разомните авокадо в пюре вместе с кусочком банана и сырым яичным желтком, равномерно распределите на прядях на 5–7 минут, смойте теплой водой.
Сегодня начинаем активно заботиться о шее и области декольте. Утром и вечером делайте легкий массаж – разглаживающими движениями от середины шеи по направлению к ушам.
Ваши действия
Раз в неделю радуйте шею специальным компрессом. Смочите льняную салфетку теплым оливковым маслом, приложите к шее и зоне декольте, прикройте полиэтиленовой пленкойи отдохните полчаса в горизонтальном положении.
3 день
Понедельник
В этот понедельник споем гимн овсянке! Она осуществляет детоксикацию организма с косметическим эффектом.
Ваши действия
Ежедневно съедайте 3–5 столовых ложек овсяных хлопьев – в виде каши на завтрак или салата на ужин. Запарьте 4 столовые ложки геркулеса небольшим количеством кипятка, добавьте 2 грецких ореха, половинку нарезанного яблока, несколько капель лимонного сока и чайную ложку меда.
Весной ногти становятся ломкими и растут медленнее, чем летом! Чтобы ускорить их рост, попробуйте умаслить ногти всевозможными масками. Например, французской.
Ваши действия
Смешайте 1/2 чайной ложки красного молотого перца с чайной ложкой крема для рук и кофейной ложкой кипяченой воды. Подогрейте этот состав на водяной бане, нанесите на ногти и кутикулы на 10–15 минут, смойте водой.
4 день
Вторник
Медовая маска по рецепту Клеопатры вернет вам цветущий вид, реанимировав иссушенную ветром кожу. Мед увлажняет и смягчает кожу, снимает воспаление и устраняет прыщики: сделайте 1–2 раза в неделю такую маску – лицо очистится, разгладится и станет упругим.
Ваши действия
Смешайте по 2 столовые ложки меда и молока, нанесите на лицо, шею и зону декольте на 10 минут. Смойте теплой водой.
Цвет лица не радует? Попробуйте заменить умывание влажным компрессом с эфирными маслами, который бережно очищает лицо.
Ваши действия
Добавьте в стакан теплой воды несколько капель эфирного масла лаванды и ромашки. Смочите льняную салфетку, слегка отожмите и приложите к лицу, шее и зоне декольте
на несколько секунд. Повторите процедуру 15 раз.
5 день
Среда
Займитесь губами! В холода они обветриваются, трескаются, прорезаются лучиками морщинок, теряют форму и объем.
Ваши действия
Делайте специальные маски. Например, такую: смешайте четверть чайной ложки сливок и половину – творога, нанесите на губы на 15 минут и прикройте салфеткой. Смойте теплой водой, смажьте губы питательным кремом или гигиенической помадой.
Самое время привести в порядок квартиру к празднику. Работа по дому – тот же фитнес. Она способствует сжиганию калорий, а значит, делает вас стройнее и привлекательнее.
Ваши действия
Взгляните на эту таблицу – и за дело!
Вид домашней работы
Время сжигания 100 ккал (мин)
Наведение порядка в шкафу
43,5
Уборка пылесосом
26
Разборка вещей на антресолях
29
Мытье окон
23
Мытье пола
18,5
Перестановка мебели
17
6 день
Четверг
Внимание – на руки! Холодное время года угрожало им эстетической катастрофой.
Ваши действия
Приготовьте питательную маску для рук, смешав тертое яблоко с половиной чайной ложки оливкового масла. Подержите маску 10 минут, смойте теплой водой и смажьте кожу жирным кремом.
Рыбный день. Ешьте суши, мидии, скумбрию и другую морскую рыбу (только не жирную) и ламинарию (морскую капусту) – это источники йода, который необходим щитовидной железе, чтобы сжечь лишний жир. Кстати, ощупайте локти и колени. Если они загрубели, щитовидка ленится!
Ваши действия
Ежедневно принимайте по 3 таблетки экстракта японских водорослей. Приобретите нежную пемзу для локотков и коленок в виде розового или голубого брусочка и не забывайте обрабатывать загрубевшие участки кожи.
7 день
Пятница
Проведите трехдневную спа-программу интенсивного очищения организма и ухода за собой. Принимайте каждый вечер 20-минутную ванну с травами, а затем отшелушивайте кожу солевым скрабом.
Ваши действия
Залейте 6 чайных пакетиков с травяной заваркой 1 л кипятка, подождите полчаса и вылейте настой в ванну. Рецепт скраба для тела: смешайте 2 столовые ложки соды с половиной стакана мелкой морской соли, четвертью стакана оливкового масла и 10 каплями эфирного масла лаванды. Нанесите скраб на влажную кожу, затем смойте теплой водой.
Нет – целлюлиту!
Отличный эффект даже при одноразовом применении дают обертывания из водорослей и трав.
Ваши действия
Возьмите по 3 столовые ложки травы чистотела, хвоща, плюща и сухих водорослей (продаются в аптеке), залейте 1 л кипятка, настаивайте под крышкой 15 минут. Процедите горячий настой. Смочите в нем льняные полотенца, слегка отожмите, оберните ими бедра, живот, ягодицы. Прикройте все это полиэтиленовой пленкой, а затем обмотайтесь сухим полотенцем. Лягте под одеяло на полчаса. Снимите компресс, когда он совсем остынет.
8 день
Суббота
Как насчет грейпфрутовой ванны? Она освежает и омолаживает тело, разглаживая и подтягивая вялую и усталую кожу. Фруктовые кислоты, содержащиеся в соке грейпфрута, осуществляют мягкий пилинг кожи.
Ваши действия
Отожмите сок 2–3 крупных розовых грейпфрутов, вылейте его в наполненную теплой водой ванну и наслаждайтесь 15–20 минут.
Займитесь проблемными зонами – бедрами, ягодицами, животом. Пройдитесь по ним круговыми движениями горячего душа с жесткими струйками, чтобы распарить тело и сделать его более чувствительным к антицеллюлитному массажу.
Ваши действия
Во время массажа используйте щипковый прием: захватите кожу большим и указательным пальцами и слегка оттяните ее (без рывков и ненадолго).
9 день
Воскресенье
На лице, особенно под глазами, заметна отечность? Активизировав работу почек, вы потеряете от 0,5 до 1,5 кг в течение суток. Часто пользоваться этим способом не стоит, но в качестве экспресс-метода улучшения внешнего вида в исключительных обстоятельствах он вполне годится!
Ваши действия
Выпейте натощак очищающий чай с мочегонным эффектом – зеленый или травяной на основе хвоща, мяты, липового цвета, смородинового и березового листа, ягод и листиков толокнянки и/или брусники, кукурузных рылец, медвежьих ушек. Возьмите 1–2 компонента и заварите в чайничке из расчета 1 столовая ложка травы на стакан кипятка.
Все, что могли, вы уже совершили. Осталось самое приятное – принять ванну, чтобы сделать кожу нежной и гладкой.
Ваши действия
Подогрейте 1 л молока. Растопите чашку меда на водяной бане. Смешайте одно
с другим, добавьте 2 столовые ложки миндального или оливкового масла и вылейте в ванну. 15 минут – и вы прекрасны как никогда!
