×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua  /  Фитнес  /  Рекомендую
02 ноябрь 2012 | просмотров 777

Какие упражнения укрепляют иммунитет?

Ничто не укрепляет иммунитет лучше витаминов. Эта истина и аксиома, и мы никогда не задумывались о том, что защитную силу организма можно улучшить и другими способами. Скажете, что физические упражнения укрепляют лишь тело? О нет, ими можно и «натренировать» иммунную систему.

Иммунные упражнения – просты и очень действенны. Обычно, подобные комплексы предлагает йога. Йога ведь занимается как телом, так и здоровым духом человека, соответственно, в неё есть комплексы, призванные улучшить защитные барьеры организма. Одной из таких специальных программ является Пранаяма.

Стоя, поднимите руки вверх через стороны и задержите дыхание на 32 секунды. Выдыхайте медленно, опуская руки обратно. Держите спину ровно, но упражнение выполняйте без напряжения.

Стоя, вытяните руки перед собой. Медленно вдохнув, задержите дыхание и отведите руки назад, сжав кулаки. Резко выдыхая ртом, вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз.

Стоя, глубоко вдохните и на паузе перед выдохом, опишите руками круги, вперед и назад, резко выдохните через рот.

Станьте у стены на расстоянии вытянутых рук. На паузе после вдоха медленно отожмитесь от стены, ощущая, как напрягается и растягивается грудная клетка. Выдохните через рот и повторите упражнение несколько раз.

Стоя, положите руки на бедра, вдохните. На выдохе сделайте наклон вперед, а вдыхая – вернитесь в исходное положение. По той же схеме выполните наклоны назад и в стороны.

Лягте на живот и упритесь руками в пол на уровне плеч. Вдохнув, на паузе отожмитесь от пола, как можно медленнее. Резко выдохните ртом.

Конечно, физические упражнения, даже если это и йога, не уменьшают роль витаминов и различных добавок, предназначенных для сохранения нашего здоровья. Но иммунные тренировки будут только на пользу. Особенно, если учесть то, что они могут не столько «зарядочного» типа, сколько просто приятного…

Укрепляет иммунитет легкий массаж некоторых, особо чувствительных, точек.

- Начать следует с подготовки. Растирайте ладони друг об друга, будто пытаетесь их согреть. Повторите движение раз 30-40, сильно сдавливая ладони.

- Правую руку поверните ладонью вверх и растопырьте пальцы. Большим и указательным пальцем левой руки  берите поочередно каждый палец и вращайте его по часовой стрелке в течение 1 минуты, затем столько же – против часовой стрелки. После проделайте то же самое с левой рукой. Это массажное упражнение можно выполнять до 5-6 раз в день.

- Попросите вашего партнера (мужа, любимого молодого человека) вам помочь. Лягте на живот поудобнее и попросите помощника пощипать вашу спину вдоль позвоночника. Щипки надо совершать в 1см от позвонков с обеих сторон, от первого позвонка (на шее у лани начала волосяного покрова), до копчика. После массажа несколько минут спокойно полежите и настройтесь на позитивный лад.

Хорошее настроение, между прочим, тоже укрепляет иммунитет. Чем больше вы будете хмуриться, тем больше негатива будете к себе притягивать, а ослабленный стрессами иммунитет не сможет бороться со все «нечистью» сразу. Так что, улыбайтесь как можно больше, пейте витамины и выполняйте нехитрые упражнения. Все это поможет вам сохранить здоровье и красоту на долгое время.
Ульяна Сизонова
! при копировании данного материала, ссылка на официальный сайт ekaterina.ua обязательна
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Какие упражнения укрепляют иммунитет?

02.11.2012
https://ekaterina.ua

Скажете, что физические упражнения укрепляют лишь тело? О нет, ими можно и «натренировать» иммунную систему.

подробнее >>
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.
Счетчик калорий
Гликемич.индекс
Калорийность
на 100 гр:
Ккал
0
Белки
0
Жиры
0
Угл.
0
Гликемический индекс
0
Пересчитать на: г
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2022 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP