×
0
ВОПРОС ONLINE
_
сообщение для:
от:
0
Выберите удобный пакет для продолжения работы с Дневником питания и спорта Premium.
“За месяц” - видео будет доступно 31 день. Чтобы продлить работу с Дневником, нужно будет оплатить его вручную.
“Ежемесячная подписка” - видео будет доступно столько времени, сколько вам потребуется.
Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты.
Отключить подписку можно в любое время в своем личном кабинете: Профиль / Платежи.
«Срок оплаченной версии истек. Ваши данные будут сохранены в течение 3х месяцев, до

Для продолжения работы в Дневнике Premium, выберите удобный Вам пакет:
“За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.
“Ежемесячная подписка - 1,99$” ” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи. Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.»
Выберите удобный Вам пакет: “За месяц – 1,99$” - Дневник будет доступен 31 день, после чего его нужно будет приобретать заново.

“Ежемесячная подписка - 1,99$” - Дневник будет доступен столько времени, сколько вам потребуется, до отмены Вами подписки в настройках личного кабинета: Профиль/Платежи.

Деньги будут ежемесячно автоматически списываться с карты. Отключить подписку можно в любое время, при этом остаток за проплаченный авансом месяц не возвращается.
Хочешь получить дневник питания и спорта Premium бесплатно на 1 месяц? Пригласи трех друзей!

Как только третий друг совершит покупку Дневника Premium минимум на 1 месяц, ты получишь платную версию автоматически. Извещение об этом придет на e-mail, указанный при регистрации, и в твой личный кабинет.

Как пригласить друга? Получи реферальную ссылку и передай ее другу. Он должен зарегистрироваться на сайте, используя твою ссылку.

корзина
Здоровая жизнь с Ekaterina.ua / Питание / Рекомендую
27 март 2015 | просмотров 1053

Как правильно питаться после поста? Советует Екатерина Серебрянская

Бодрое утро!

Период Великого Поста и Пасхи является самым светлым, красивым, назидательным, поучительным и трогательным временем в православном календаре.

А вы эти семь недель до праздника пост соблюдали?

Я ежегодно использую время поста для того, чтобы почистить свой организм от шлаков и токсинов. Мясо я исключила из своего рациона пару лет назад, а в период поста нужно ограничить и употребление молочных продуктов, которые я очень люблю. Таким образом, ассортимент допустимых продуктов оказывается очень ограниченным. В рационе остаются овощи и фрукты, которыми насытиться сложно. Хлеб, каши, картофель приводят к набору лишнего веса. А вот точек питания, предоставляющих постное или вегетарианское качественное разнообразное меню – очень мало. И это при том, что людей, придерживающихся поста, становится все больше.

Читайте также: Как правильно выходить из поста - советы и рекомендации

Я нашла для себя оптимальный выход из вышеописанной ситуации. Под мои требования и при моем участии специалистами компании «Баланс меню» была разработана специальная сбалансированная программа питания «пост + похудение», благодаря которой я придерживаюсь поста, разнообразно и вкусно питаюсь и одновременно худею. В этом году программу «пост + похудение» попробовали и мои подружки. Результатом довольны все. Но разговор сегодня не об этом, а о том, что, наверное, вы уже запланировали: и как Пасху отмечать, и какой стол накроете, и как нажарите, наварите, напечете. А, может, уже купили мясо и предвкушаете шашлык из свинки с друзьями на природе?

Я хочу вас предупредить о возможных рисках, связанных со здоровьем при выходе из поста.

Дело в том, что за время семи недель поста и отказа от мяса, мучных и молочных продуктов наш организм отвыкает от переработки тяжелой пищи. И он оказывается в стрессовой ситуации при переходе с углеводного рациона питания на белково–жировое. А еще добавьте сюда алкоголь, без которого ни один праздник у нас не обходится, и количество мучного (куличи, рулеты, пироги), – и на выходе мы получаем срыв поджелудочной железы и вместо праздника - горсти таблеток и лежачий режим.

Что я рекомендую:

Если говорить честно, то, по всем правилам, из строгого поста нужно «выходить» минимум 7 дней, а в идеале – 2 -3 недели. Если говорить о мясе, то мясо в первые дни должно быть диетическое, и не жареное, а вареное, тушеное или запеченное. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощи гриль. Исключите в эти дни сочетание продуктов: каша, макароны, картофель + мясо. Минимизировать при выходе из поста нужно и употребление яиц: не больше 1-2 штуки в день, также поаккуратней будьте и с куличами, пирогами и блинчиками – они также тяжелы для желудка в послепостовый период. Пару слов и об алкоголе. В эти дни из алкоголя лучше выбрать красное сухое вино или кагор, но при этом разбавлять с водой 1:1.

Слушайте свой организм. Знайте меру. И будьте здоровы!

Мысли позитивно!

Читайте также: Рецепт низкокалорийного пасхального кулича от Екатерины Серебрянской
Твоя Екатерина Серебрянская
! при копировании данного материала, ссылка на официальный сайт ekaterina.ua обязательна
код для вставки в блог
Код скопирован в буфер
предпросмотр
скопировать код

Как правильно питаться после поста? Советует Екатерина Серебрянская

27.03.2015
https://ekaterina.ua

Исходя из личного опыта, Екатерина Серебрянская расскажет вам - как правильно "выходить" из поста, чтоб перемена рациона, к которому ваш организм успел привыкнуть, пагубно не сказалась на нем

подробнее >>
Интернет-магазин | ТОП-4
О консультанте:
Серебрянская Екатерина
Екатерина Серебрянская — абсолютная олимпийская чемпионка по художественной гимнастике и эксперт по здоровому образу жизни. Кандидат наук.


Жизненное кредо:
Триединая гармония: дух - разум - тело.
Направления деятельности:

Основной акцент ее деятельности – комплексный подход к здоровому образу жизни. Екатерина - успешный коуч и ведущая многих телевизионных проектов о сбалансированном питании и эффективных тренировках. Автор семи фитнес-DVD «Утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской» и книги под интригующим названием «Женские секреты или будь в форме!».
Екатерина – основатель и идейный вдохновитель портала Ekaterina.ua, который раскрывает методы достижения баланса и здоровья в условиях активной современной жизни, за счет специально разработанных сервисов: дневник питания онлайн – подсчет калорий в ежедневном рационе. И видеотренировки онлайн – для самостоятельных занятий фитнесом дома, вместе с экспертами.
Спортивные достижения:

- многократная обладательница призовых мест на чемпионатах мира по художественной гимнастике 1992-1998 гг. (8 золотых, 4 серебряных, 3 бронзовых медали), на чемпионатах Европы (9 золотых, 3 серебряных, 4 бронзовых медали)

- обладательница кубка Европы и трехкратная обладательница Кубка «Гран-При» (1994-1995гг.), абсолютная чемпионка мира (1995г.) и Европы (1996)

- абсолютная олимпийская чемпионка Атланты по художественной гимнастике (1996 гг.)

В 10 лет первая победа на турнире «Олимпийские надежды Украины».

В 11 лет победила на Всесоюзной спартакиаде школьников и на Кубке СССР среди детей младшего возраста.

В 13 лет – первая победа на международном турнире во Франции. Первое серьезное выступление на чемпионате Европы (1991 г.) среди юниоров в Португалии в составе молодежной сборной СССР. Командное место – 1, «золото» – в упражнении с мячем, «серебро» – за упражнение с обручем.

1992 год

Дебют на чемпионате мира в Брюсселе. Выступала в групповом упражнении (4 место) и в индивидуальной программе (5 место).
1993 год

В Испании стала вице-чемпионкой мира (2 место) и чемпионкой мира в упражнении со скакалкой, «серебро» – в упражнении с обручем, «бронза» – в упражнении с мячем и лентой.

1994 год

- Обладательница кубка Европы (Англия).

- Чемпионат Европы в Греции:

- Золотая медаль в упражнении с мячем.

- Золотая медаль в упражнении с булавой.

- Золотая медаль в командном зачете.

- Чемпионат мира в Париже:

- 4 золотых медали в отдельных видах многоборья.

- 4 место в многоборье.

- Обладательница Гран-при ФИЖ.

- Обладательница кубка мира среди клубов (Aeon Cup).

1995 год

- Чемпионат мира: Абсолютная чемпионка мира.

- Золотая медаль в отдельном виде многоборья.

- Серебряная медаль в отдельном виде многоборья.

- Бронзовая медаль в отдельном виде многоборья.

- Обладательница Гран-при ФИЖ.

- Обладательница кубка Европы (Англия).

- Обладательница кубка мира среди клубов (Aeon Cup).

1996 год

- Чемпионат Европы в Осло (Норвегия)

- Абсолютная чемпионка Европы.

- 2 золотых медали.

- Серебряная медаль в отдельных видах.

- Чемпионат мира в отдельных видах (Будапешт).

- Золотая медаль в упражнении с мячем.

- Серебряная медаль в упражнении со скакалкой.

- Абсолютная чемпионка Олимпийских игр в Атланте-96 (Америка).

- Обладательница кубка мира среди клубов (Aeon Cup).

- Обладательница титула «Женщина года Украины».

1997 год

Чемпионка Европы в упражнении со скакалкой.

1998 год

Чемпионка Европы в упражнении с обручем.

Всего завоевала:

Кубок Европы – 1 золотая медаль.

Кубок мира – 3 золотых медали.

Трехразовая обладательница кубка Гран-при.

Олимпийские игры – золотая медаль.

На чемпионатах мира: 8 золотых; 4 серебряные; 3 бронзовые медали.

На чемпионатах Европы: 8 золотых; 3 серебряные; 4 бронзовые медали.

Все услуги:
Дневник питания и спорта Premium
Автор:Е. Серебрянская
Доставка:Мгновенно
Наличие:есть
1.99
$
DVD-диск "Восток"
Доставка:до 4 дней
Наличие:есть
75.00
грн
DVD-диск "Готовимся к лету"
Доставка:до 4 дней
Наличие:есть
75.00
грн
DVD-диск "Диско"
Доставка:до 4 дней
Наличие:есть
75.00
грн
Все услуги >>
DVD-диск "Украинский драйв"
Доставка:до 4 дней
Наличие:есть
75.00
грн
Кадры из комплекса "Украинский драйв"
Тренер:Е. Серебрянская
Вид активности:Танцы
Длительность (мин.):01:18
Наличие:есть
"Восток"
Тренер:Е. Серебрянская
Вид активности:Танцы + подкачка и фитнес-йога
Длительность (мин.):77:39
Наличие:есть
2.99
$
"Диско"
Тренер:Е. Серебрянская
Вид активности:Танцы
Длительность (мин.):71.42
Наличие:есть
2.99
$
"Латино"
Тренер:Е. Серебрянская
Вид активности:Танцы + подкачка и фитнес-йога
Длительность (мин.):74:58
Наличие:есть
2.99
$
"Учимся танцевать"
Тренер:Е. Серебрянская
Вид активности:Танцевальный комплекс
Длительность (мин.):47:06
Наличие:есть
2.99
$
Восточные танцы (часть 1)
Тренер:Е. Серебрянская, А.Хрущева
Длительность (мин.):03:26
Эффективность:Мышцы ягодиц, бедер и живота
Наличие:скоро
Восточные танцы (часть 2)
Тренер:Е. Серебрянская, А.Хрущева, О.Сеймур
Длительность (мин.):03:27
Эффективность:Мышцы пресса, бедер и рук
Наличие:скоро
Восточные танцы (часть 3)
Тренер:Е. Серебрянская, А.Хрущева
Длительность (мин.):03:23
Эффективность:Мышцы ягодиц, бедер и живота
Наличие:скоро
Восточные танцы для гибкого корпуса (часть 4)
Тренер:Е. Серебрянская, А.Хрущева
Длительность (мин.):03:22
Эффективность:Мышцы пресса, рук
Наличие:скоро
Восточные танцы: видео от Екатерины Серебрянской
Тренер:Е. Серебрянская, А.Хрущева
Длительность (мин.):03:13
Эффективность:Мышцы бедер, спины и рук
Наличие:скоро
"Стройные ножки"
Тренер:Е. Серебрянская
Вид активности:Интервальные тренировки
Длительность (мин.):42:37
Наличие:есть
8.99
$
"Готовимся к лету"
Тренер:Е. Серебрянская
Вид активности:Танцы + упражнения
Длительность (мин.):57.36
Наличие:есть
8.99
$
Плоский живот
Тренер:Е. Серебрянская, Т.Маркова
Длительность (мин.):03:34
Эффективность:Верхняя и нижняя часть пресса, мышцы ног
Наличие:скоро
Голливудская спина
Тренер:Я.Сойников, Е.Серебрянская
Длительность (мин.):02:52
Эффективность:Мышцы спины, рук, нижней части пресса
Наличие:скоро
Избавляемся от боли в спине
Тренер:Е. Серебрянская
Длительность (мин.):03:38
Эффективность:Мышцы спины
Наличие:скоро
Рекомендации консультанта:
Регистрация | В кабинет?
Вход
сотрудничество
ОБНОВЛЕННАЯ ВЕРСИЯ
ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ
БЕСПЛАТНО
ОТ ЕКАТЕРИНЫ СЕРЕБРЯНСКОЙ
Имя:
Ник:
Вес  кг.
Рост  см.
Пол:жен.муж.
Дата рождения:
Введи данные во все поля, чтобы получить точные рекомендации по своим дневным нормам. Регистрация займет до двух минут.

Мазур Тимур
Руководитель сети фитнес клубов «Стимул-GYM», «Тимур-GYM». Звания, достижения Тимур Мазур - известный украинский спортсмен, обладатель титула «Мистер Бицепс -2005», один из самых харизматичных фанатов бодибилдинга нашего времени, человек, за плечами которого 24 года опыта тренировок, настоящий патриот своей страны, отстаивавший ее честь во Франции в 2005-2007 году в проекте «Игры патриотов», актер. Предоставляемые услуги - персональные тренировки, - составление плана тренировок, - разнообразные виды абонементов. О Клубах В основанных им фитнес-клубах практически любой сможет воплотить свое упорство и труд в гору мышц и спортивную, достойную восхищения фигуру. Профессиональные инструкторы, массажисты и тренеры готовы на личном примере продемонстрировать высокие результаты, достичь которых сможет практически любой житель Киева, готовый регулярно посещать новый клуб и работать над своим телом и здоровьем. Клиенты клубов могут воспользоваться: тренажерным залом, массажным кабинетом, кардио-залом, просторным залом для фитнеса, солярием, инфракрасной сауной. Каждый посетитель фитнес клуба «Тимур-GYM» может получить грамотную и квалифицированную консультацию тренера по фитнесу и инструктора по спортивному питанию. Для маленьких клиентов приготовлены оригинальные детские программы. Также для всех посетителей предусмотрена продажа абонементов, что позволит существенно сэкономить средства, и разработана обширная специальная программа для различных групповых направлений: пилатес, степ-аэробика, классическая аэробика, йога. И это далеко не весь спектр предлагаемых направлений. Пожалуй, каждый из поклонников фитнеса хотел бы посещать клуб европейского уровня. Фитнес-клубы «Стимул-GYM» и «ТИМУР-GYM» приятно удивят даже самых искушенных фанатов фитнеса. Тимур Мазур уделяет большое внимание не только развитию тела членов клуба, но и формированию здорового образа жизни в целом. Основными правилами своей концепции Тимур делится в личном блоге.
Татьяна Хомко
Стилист, визажист, парикмахер-модельер. Жизненное кредо ↓ Я не делаю красивый макияж, я делаю красивой женщину! Опыт работы ↓ 2011-2012г.г. - работа стилистом, гримером, парикмахером в ежемесячном журнале «Добрые советы» издательства «Бурда-Украина» на фотосессиях рубрики «мода» и «звездный гость». Статьи в рубрику «советы эксперта» для этого же издания. Ежемесячное создание образа обложки для журнала «Лиза Гороскоп» этого же издания. Работа визажистом, парикмахером на съемках обложек для журнала «Meridian», «Сезоны Моды», для фотосессий журнала «SHOPPING guide». Работа гримером на проекте телеканала «ТЕТ» - «Твою Маму». Работа гримером на проекте «Свадебный Размер» с ведущей Екатериной Серебрянской. С 2001г. по 2010г. – работа стилистом и гримером на телеканале «ТЕТ», творческое сотрудничество с ведущими фотографами, эвент-агентствами, ведущими дизайнерами, периодическими изданиями и публичными лицами. 1999-2001 - стилист-визажист в международном агентстве «Макларен Ламберти & Гарсиа», активное содружество с ведущими фотографами и периодическими изданиями 1998-1999 - преподаватель курса «стиль и визаж профессии модель» в модельном агентстве «Promo Star», сотрудничество с фотографами. 1997-1998 - последипломная робота в салоне «Вояж», под руководством Оксаны Вояж. Дополнительная информация о роботе и достижениях ↓ Разработка стиля и создание первичных портфолио: Мисс Украина-2008 - Ирины Журавской, Мисс Киев-2007 – Орести Брит, Мисс Украина-2005 - Леси Матвеевой (Парцхаладзе), Мисс Україна-2006 - Инны Цимбалюк. Тесное сотрудничество на подиуме и фешн-съемках дизайнера Анны Бублик, Виктории и Ольги Боровик, Яси Миночкиной и др. Работа в видео-клипах украинских исполнителей. Обложки журналов «Добрые Советы», «Лиза Гороскоп», «VIVA», «MINI», «Полина», «ВОНА», «СЕЗОНИ МОДИ», « МИР СЕМЬИ», «ТЕЛЕНЕДЕЛЯ», «Юная Леди», «Худеем ЛЕГКО», «Мой Ребенок», «Работа для женщин». Съемки фешн-стори для журналов «СЕЗОНИ МОДИ», «Дива», «XXL», «Единственная», «PLAYBOY», «OOPS!», «Теленеделя», «Добрые Советы», «SHOPPIN Guide». Работа в рубриках «Мастер-класс», «Перед зеркалом» в этих изданиях. Работа в качестве стилиста, парикмахера, гримера в рекламных компаниях: ювелирного завода «Золотой Век», телекомпании «ВОЛЯ-кабель», зубной пасты «СЕНСОДИН», косметического бренда « PLACEN FORMULA». Тесное сотрудничество с ведущим эвент-агентством «Mainstrim», воплощение образов на тематических мероприятиях компаний «ИНТЕРПАЙП», «ФАРМАК», «Конюшня Бутенко», «VIASAТ», ежегодная церемония награждения в области журналистики «PRESS-звание”. Тесное сотрудничество с ночным заведением «SKYBAR» - разработка и воплощение разнообразных ярких образов для тематических вечеринок. Работа визажистом на съемках каталога фирмы Oriflame при участии Лилии Подкопаевой, г.Стокгольм, Швеция (апрель 2009г.) Разработка и реализация образа участников танцевального Eurovision в г.Глазго, Шотландия (сентябрь 2008) Разработка и воплощение сценических и фешн-образов для певицы Джамалы. Постоянный участник и слушатель семинаров, тренингов, мастер-классов, ведущих украинских и зарубежных специалистов в сфере стилистики, красоты, грима. Предоставляемые услуги ↓ 1) бизнес-план 2) торжественный выход 3) в стиле natural 4) идеальная невеста. 5) образ для фото-видео,портфолио. 6) экспресс-красота
Галина Ренем
Специалист по ароматехнологиям. Автор проекта и хозяйка аромастудии «Кинзи», автор разработок по ароматерапии и аромадизайну, консультант по вопросам ароматериапии. Кредо «Лично. Натурально. Эффективно». Предоставляемые услуги 1. Дегустация и личный подбор масел/бальзамов на заданную тему или по интересам клиента. 2. Дегустация и личный подбор масел/бальзамов на заданную тему или по интересам клиента с выездом к клиенту. 3. Составление ароматной программы здоровья для 1 человека в оптимальной и минимальной версии с аюрведическими рекомендациями по питанию. 4. Составление ароматной программы здоровья для 1 человека в оптимальной и минимальной версии с аюрведическими рекомендациями по питанию с выездом к клиенту). 5. Составление ароматной программы здоровья для семьи. 6. Консультация, дегустация и составление программы ароматной оптимизации бизнес-процессов руководителя. 7. Консультация, дегустация и составление программы ароматной оптимизации бизнес-процессов руководителя с выездом к клиенту. 8. Консультация, дегустация и составление программы ароматной оптимизации бизнес-процессов. 9. Консультация по ароматерапии на заданную клиентом тему по телефону. 10. Консультация, дегустация, разработка персональных духов. 11. Продажа натуральных масел. 12. Мастер-классы. Статьи Союзники в спальне и не только Жирные и эфирные масла для красоты ваших волос
Подпишись на канал YouTube
webобзор на Ekaterina.ua
Официальный сайт Екатерины Серебрянской
Биография
Награды
Новости
Проекты
Интервью
© 2011-2021 Все права защищены
Сайт Екатерины Серебрянской
office@ekaterina.ua
UP