Надоело считать калории в уме? Хочешь понять причины избыточного или недостаточного веса? Интересно, какой твой идеальный вес? Зарегистрируйся бесплатно и создай Дневник питания от Екатерины Серебрянской. Заполняй онлайн в удобное время везде, где только есть Интернет, соблюдай рекомендации Дневника и чувствуй легкость в теле!

Дневник питания позволит легко и постепенно привести вес к желаемой формы без диет. Как это? Заполняя его каждый день, ты сможешь видеть: на сколько и какими продуктами ты превышаешь свою норму; насколько калорийные твои любимые блюда; достаточно ли ты пьешь воды; кушаешь ли достаточно свежих фруктов и овощей; полезно ли принимать еду один раз в день и пр. Уже через несколько недель, анализируя подобным образом свое питание, тебе естественным образом захочется прийти к более сбалансированному питанию. Результат будет плавным, а значит, и более долгим и стабильным!

Нужен быстрый результат к определенной дате или событию? С Дневником питания это возможно! Сервис дает возможность выбрать одну из трех целей: а) здоровое питание - для обучения сбалансированному питанию; б) похудение - для постепенного и стабильного результата в коррекции веса (от 5 кг в месяц); в) активное похудение - для быстрого снижения веса к определенному событию. Мы рекомендуем закрепить "активное похудение" после достижения результата, соблюдая калорийность "здорового питания" в течение не менее 1го месяца.

Хочешь узнать, как выглядит Дневник питания до регистрации? Зайди в фотогалерею!

1. Так давай начнем питаться правильно прямо сейчас! Создай свой Дневник питания. Тебе будет безлимитно доступна бесплатная версия сервиса. Регистрация займет всего две минуты. Заполни достоверные данные о себе, чтобы сервис рассчитал индивидуальные дневные нормы калорийности, белков, жиров, углеводов и пр. А если у тебя есть рекомендации диетолога, ты можешь ввести их в дневник и придерживаться указанных норм.

2. Экономь время на подсчете калорий - сервис рассчитает как рекомендуемые нормы, так и факт. Ты будешь наглядно видеть зоны превышения/недобора, насколько полезны твои любимые блюда, как часто ты превышаешь лимиты и корректировать свое питание день за днем.

3. С версией Premium ты научишься правильно сочетать продукты - специальные инструменты показывают зоны нормы, а также критические точки недобора/перебора

4. С версией Premium через семь дней тебе станет доступен анализ питания с помощью графиков: калорийность, белки, жиры, углеводы, вода, raw food (необработанный продукт), вес, тренировки.

5. Корректируй дневной рацион, заменяя привычные продукты и блюда на более полезные или с меньшим количеством калорий

6. Тренируешься? Подключи версию Premium и вводи затраченное время в спортзале или на повседневные дела в версию Дневника питания Premium и получай пересчет дневных норм с учетом потраченных от упражнений калорий

7. Есть вопросы? Смотри работу сервиса в иллюстрациях или задай вопрос онлайн. Мы всегда готовы прийти на помощь! )

1. А знаешь ли ты, что важно ежедневно кушать 5 овощей/фруктов минимум по 100 грамм? Приобретай Дневник питания и спорта Premium и тебе больше не нужен блокнот для этих расчетов. Забавный "ананас" будет сообщать тебе о том, сколько суммарно видов овощей и фруктов ты съел(а) и достигнут ли минимальный лимит в 100 грамм

2. Мы знаем, что, якобы, надо пить 2-3 литра воды в день. Но является ли такой водой сок? чай с сахаром? суп? Дневник будет высчитывать и нормы "чистой воды", и суммарно необходимой, которую наш организм берет из разных продуктов. А также будет учитывать время года и твою индивидуальную физическую активность каждый день.

3. Нужно руководство Екатерины Серебрянской? Приобрети ее пошаговое руководство в формате pdf 65 шагов к здоровой жизни, следуй день за днем инструкциям олимпийской чемпионки и через 2 месяца ты будешь профи в здоровом образе жизни!

4. Не хватает времени на спортзал? Замени тренажерный зал на регулярные тренировки онлайн с Екатериной!

5. Гордишься достигнутым результатом? Поделись своей историей успеха с читателями Ekaterina.ua

6. Есть любимые рецепты? Записывай в Мои рецепты свои шедевры и храни в ней здоровые рецепты с сайта. Получай автоматизированный расчет калорийность своих рецептов и балансируй их!

7. Хочешь еще больше полезных советов? Легко! Обрати внимание на правую колонку Дневника: там ежедневно ты получишь рекомендации по лунному календарю о интенсивности физических нагрузок, позитивен ли день для начала диеты, удачно ли выбран день для стрижки или косметической процедуры, хорош ли день для заключения бизнес-сделки и еще много интересного.