Упражнения для рук: видео от Екатерины Серебрянской

Придать рукам желаемую рельефность – не всегда простая задача. Для этого нужны упражнения для похудения рук (видео) и придания им нужной формы. Существует множество различных методик накачивания мышц рук до необходимой формы. Екатерина Серебрянская и тренеры подготовила разнообразные и эффективные упражнения для рук, видео которых вы свободно можете посмотреть на нашем сайте.

Некоторые профессионалы рекомендуют воспользоваться методом, при котором используется силовая тренировка рук, основным правилом которой является работа обеими руками, без отдельных нагрузок. При силовом тренинге основной упор делается на быстрый прогресс.

Более умеренные методики, предусматривающие постепенное наращивание массы, подойдут больше для поддержания уже существующей массы мышц. Считается, если увеличивать интенсивность упражнений за счет сокращения перерывов между подходами, трицепсы и бицепсы склонны к перетренировке из-за того, что имеют относительно небольшой размер как мышцы. Поэтому интенсивность тренировок лучше увеличивать за счет увеличения рабочий весов. Грамотное выполнение упражнения для рук, фото и видео упражнений помогут делать это правильно, позволит достаточно быстро приблизиться к желаемому результату.

Мышечные пучки трицепса и бицепса крепятся к плечевому суставу раздельно, а к локтевому суставу прикрепляются уже вместе. Из-за этого заставить работать только какой-то конкретный пучок мышц невозможно. Тем не менее, упражнения дают нагрузку не на все мышцы, а на отдельные два-три пучка мышц. В комплекс упражнения также можно включить упражнения для рук для женщин (видео), которые могут тренировать одну и ту же мышцу, однако с разных сторон. Во избежание нагрузки на одни и те же мышцы во время всей тренировки, нужно знать, какие участки их задействуются во время выполнения того или иного упражнения для рук. Видео, которые вы найдете в этом разделе, содержат широкий выбор упражнений, инструкции и объяснения правильной техники их выполнения.